Глава отделения умственных расстройств и болезни Альцгеймера в Миланском гериатрическом институте Камилло Гольджи Сильвия Витали рассказала, какие правила должны соблюдать пожилые люди после 75 лет, чтобы дольше сохранить свое здоровье, передает РИА Новости. 

Свои советы Сильвия Витали озвучила к Международному дню пожилых людей, который отмечается 1 октября. В Италии, как показывает статистика, для мужчин средний показатель жизни составляет 81 год, а у женщин – 85 лет. 

Сильвия Витали подчеркнула, что сдержанность в питании, физическая активность и умственная работа являются главными составляющими долголетия. 

Пожилым людям гериатр советует сохранять максимально двигательную активность. Она объяснила, что это помогает поддерживать здоровье как сердечно-сосудистой системы, так и умственной деятельности. 

Пенсионерам специалист советует заниматься также умственными упражнениями. Можно для этих целей использовать и смартфоны, для которых существует немало программ, стимулирующих умственную деятельность пожилых людей. Неплохо будет, например, не пользоваться телефонной книгой, а учить номера телефонов наизусть. Также можно найти хобби, которое стимулирует физическую и умственную деятельность. 

И, конечно же, важно не забывать о сбалансированном питании. Пользу так называемой средиземноморской диеты она объяснила тем, что она богата полезными продуктами. Но не менее важно употреблять их умерено. Поэтому врач советует вставать из-за стола, когда в животе «осталось чуть-чуть места».