Диетолог барселонской клиники Alimmenta Адриана Орос рассказал о том, какое правило следует соблюдать тем, кто хочет сбросить лишний вес, но придерживаться диеты не может.
Этот метод она назвала «методом тарелки», пишет ИноСМИ. Суть данного метода в том, чтобы правильно подбирать сочетания продуктов в определенных пропорциях.
Суть этой диеты состоит в том, чтобы 50% порции на тарелке были овощи, еще 25% - белки и еще 25% - сложные углеводы с небольшим добавлением жиров, таких как оливковое масло, авокадо, орехи и семена.
Обязательно на тарелке должны быть все эти компоненты. Отказываться от каких-то из них не стоит, поскольку «метод тарелки» в таком случае не сработает.
Стоит также учитывать, что при питании по «методу тарелки» из рациона следует исключить колбасные изделия и различные котлеты, поскольку они содержат не только белок, но и сахар, соль и жир.