Врач Русакова рассказала, чем опасно регулярное употребление овсянки на завтрак

Врач Русакова рассказала, чем опасно регулярное употребление овсянки на завтрак
Здоровье
Овсяная каша

Употребление овсяной каши на завтрак может быть опасно для здоровья. Об этом рассказала врач-диетолог Дарья Русакова, пишет «Ридус».

Специалист утверждает, что пищевые волокна овсянки помимо вредных веществ впитывают и полезные. Например, кальций.

«Выведение кальция можно предотвратить, если употреблять кашу не ежедневно. Достаточно позавтракать ею 1-2 раза в неделю. В другие дни можно съесть на завтрак сырники или запеканку», – объясняет Русакова.

Также эксперт предупреждает, что размер порции овсянки должен не превышать 250 граммов в готовом виде. А добавление в блюдо сахара или масла повышает его калорийность.

«В силу того, что люди тратят много энергии, я бы посоветовала перейти на белковые завтраки, так как они увеличивают пищевой термогенез (трата энергии на физическую активность)», – поделилась диетолог.
Добавьте «Shraibikus News» в источники

Не забудьте поделиться новостью!

Есть что сказать? Тогда вам сюда

ОБСУДИТЬ

Комментарии для сайта Cackle