Диетолог Ольга Кораблева рекомендует не забывать о таком полезном продукте, как творог, пишет РИА Новости. Особенно он полезен для тех, кто следит за своим весом и хочет скинуть лишние килограммы. Это молочнокислый продукт всего за 7 дней может помочь избавиться от многих проблем со здоровьем. В день рекомендуется съедать от 100 до 200 гр творога.

За счет содержания в нем железа, он способствует повышению гемоглобина. Аминокислота митеонин уменьшает уровень холестерина и очищает печень.

Так как творог низкокалорийный, с его помощью можно быстро добиться нормализации веса, а за счет входящих в него белков, можно надолго насытиться. В 100 граммах 9% творога содержится 169 калорий. Калий и фосфор в его составе благоприятно действуют на кости и зубы, а также заботятся о красоте и силе волос.

Ингредиент триптофан помогает справиться с чувством тревоги, бессонницей, депрессией. Для тех, кто страдает непереносимостью молока, творог просто незаменим. Также творог повышает мышечный тонус.

Для того чтобы продукт насытить вкусовыми качествами, в него можно добавить ягоды, фрукты, зелень, варенье или корицу.