Врач сравнила пользу мяса и рыбы

Врач сравнила пользу мяса и рыбы
Здоровье

Мясо и рыба -  полезные продукты, но у них  есть своя специфика. Кандидат медицинских наук, врач-диетолог Елена Чигия сравнила пользу мяса и рыбы. 

По ее словам, больше всего омеги-3 в жирных сортах рыбы. Речь идет о лососе, скумбрии, сельди и сардине. Рыбу можно есть несколько раз в неделю. Но врач  подчеркнула, что переедать все же не стоит, ведь рыба - жирный, а значит,  калорийный продукт. 9 ккал на 1 грамм жира, отметила врач. Поэтому людям, страдающим избыточным весом,  диетолог посоветовала выбирать менее жирные сорта рыбы, такие, как минтай, хек, щука, карп, карась, лещ и судак. В целом, употребление рыбы оказывает благотворное влияние на сердце, повышает иммунитет и снижает уровень холестерина. Кроме того, рыбное меню весьма полезно, так как такая еда препятствует развитию онкозаболеваний.

Но омега-3 содержится не только в рыбных блюдах, но и в мясе животных. При этом и рыба, и мясо - это щедрые  источники белка. Диетолог советует употреблять мясо молодых животных, в котором меньше холестерина. Однако в таком мясе много пуринов - веществ, из которых образуется мочевая кислота. Пурины откладываются в суставах, поэтому возрастет риск развития подагры.

Диетолог рекомендует есть мясо не чаще 1-2 раз в неделю. Лучший вариант - чередовать его с рыбой. В таком случае организм получит комплекс белка, жирных кислот, витаминов и микроэлементов, пишет Радио Sputnik.

Елена Чигия напомнила, что одна из самых здоровых систем питания — средиземноморская, которая включает в себя рыбу и морепродукты. 

Добавьте «Shraibikus News» в источники

Не забудьте поделиться новостью!

Есть что сказать? Тогда вам сюда

ОСТАВЬТЕ СВОЙ КОММЕНТАРИЙ

  • Она сказала, что-то нового или повторила то что известно уже 50 лет? Это не кандидат наук, а бомж ищищуй денег!
Комментарии для сайта Cackle

Азербайджан отказался отводить свои войска от военных баз России в Армении

Азербайджан отказался отводить свои войска от российских военных баз в Армении. Череда попыток провести мирные переговоры между Арменией и

Публицист Евич: Москва в апреле 2021 года не допустила большую войну в Донбассе

Москва в апреле 2021 года смогла предотвратить «большую войну» в Донбассе с последующим «походом на Ростов». Об этом заявил недавно публицист Юрий

Дочь Сергея Шойгу приняла решение продать «Информационные технологии»

Дочь министра обороны Сергея Шойгу Ксения Шойгу продает компанию «Информационные технологии». Эта компания принадлежит инвестиционной фирме «Кэпитал

Джокер ДНР: ВСУ обстреляли представителей «Правого сектора» в Донбассе

Как стало известно в субботу, служащие ВСУ провели массированные интенсивные обстрелы «Правового сектора» (запрещенная в РФ организация), в

РФ назвали столицей «плохих» миллиардеров

Российскую Федерацию охарактеризовали как страну с самой большой концентрацией богатства, относительно размера ВВП. Указывается, что в 2021 году

NY Post: Трамп возобновит митинги своих сторонников в июне

Экс-президент США Дональд Трамп возвращается в большую политику. Как стало известно, его штаб подбирает места для проведения двух мероприятий,

Врач Глеб Глебов объяснил россиянам, кому не стоит вакцинироваться от COVID-19

Подавляющее большинство медицинских экспертов мирового уровня составили однозначное мнение, что исключительно массовая вакцинация способна положить

РФ массово переходит на эксплуатацию ударно-разведывательных беспилотников

Россия намерена постепенно заменить самолеты Су-24 МР передовыми ударно-разведывательными дронами большой дальности полёта. Причиной перехода на

The National Interest опубликовал сценарий войны между Россией и США в Черном море

Бывший сотрудник Пентагона Крис Озборн опубликовал в американском издании The National Interest материал, в котором отметил, что предполагаемый

СМИ: Европу превратили в поле военных действий

О последствиях масштабных военных учений НАТО Defender-Europe 21 в Европе рассказали эксперты. Учения Defender-Europe 21 пройдут, несмотря на то, что