Эксперты убеждены, что богатые нутриентами продукты питания могут продлевать жизнь. Эффект будет полным, если полностью отказаться от вредных привычек и не забывать о регулярности и важности физических нагрузок.

Настоящим продуктом долгожителей может считаться жирная морская рыба. В ней содержатся жирные кислоты омега-3, которые положительно влияют на мозг и сосуды, нормализуют уровень холестерина. Жирная морская рыба незаменима для сохранения умственных способностей.

Важно не экономить и на еще одном жирном продукте - авокадо. Дело в том, что благодаря своему составу плод преобразует плохой холестерин в хороший. Авокадо также препятствует процессу окисления клеток.

Орехи - продукт полезный, но жирный и калорийный, поэтому кушать его следует регулярно, но в меру. В них также присутствуют омега-3, но растительные. Они защищают организм от развития рака.

Черника укрепит стенки сосудов, уменьшит воспаление в организме и улучшит зрение благодаря большому количеству антиоксидантов.

Лук и чеснок помогут противостоять целому ряду болезней, так как содержат ряд органических соединений, укрепляющих иммунитет.

В брокколи много клетчатки, которая позволяет нормализовать вес склонным к полноте людям. А еще в этом виде капусты содержится сульфорафан, защищающий от рака.

Также желательно добавить в свой рацион шоколад - в нем очень много антиоксидантов, которые защищают от воспалительных и окислительных процессов. Продукт положительно влияет на мозг и является натуральным антидепрессантом. Само собой, речь идет исключительно о горьком шоколаде, а польза будет от пару кусочков лакомства - не стоит увлекаться и переедать.