• сегодня: Воскресенье, 19 Январь 2020

Названы пять продуктов, которые помогают бороться со стрессом

Названы пять продуктов, которые помогают бороться со стрессом
Здоровье

Эмоциональное напряжение можно снять, если употреблять определенные продукты, уверены эксперты.
Они составили список из пяти продуктов, которые повышают производительность и делают человека устойчивым к стрессу.
В рационе людей, которые часто испытывают стресс, должна присутствовать овсянка. Но речь идет об овсянке, которая перед приготовлением прошла минимальную обработку. В таком продукте содержится много витаминов В1 и В3. Эти витамины необходимы для нормальной работы нервной системы. К тому же аминокислота триптофан, содержащаяся в овсяной муке, стимулирует образование серотонина, также известного как гормон счастья.
Помогут в борьбе со стрессом и орехе. Они тоже содержат витамины групп В, а также в них есть калий и железо, необходимые для сохранения памяти. Доказано, что орехи препятствуют возбуждению нервов, которые вызывают стресс, и успокаивает нервную систему.

Полезны при стрессовых состояниях и бананы. В них в большом количестве присутствуют витамины группы В, магний и калий. Бананы положительно влияют на работу нервной системы, а также помогают держать в норме артериальное давление.
В борьбе со стрессом положительно зарекомендовал себя и темный шоколад с высоким содержанием какао. В этом продукте присутствует триптофан, который стимулирует образование серотонина, который улучшает настроение. К тому же в черном шоколаде присутствуют антиоксиданты, которые эффективно снижают уровень гормонов стресса.
К продуктам, которые помогают бороться со стрессом эксперты отнесли и жирную морскую рыбу. В лососе и тунце много полезного белка и омега-3 жирных кислот. Омега-3 жирные кислоты успокаивающее действие за счет снижения уровня гормона адреналина, который выделяется при стрессе. Поэтому лосось и тунец также помогают бороться со стрессовым состоянием.

Не забудьте поделиться новостью!

Читайте нас на канале Яндекс.Дзен «Будь Здоров»

Загрузка...

ОБСУДИТЬ

Комментарии для сайта Cackle