Бороться со стрессом помогают некоторые продукты, и эксперты рассказали о том, какие именно продукты следует употреблять, чтобы легче выйти из стресса. 

Бороться со стрессом крайне важно, ведь при стрессе растет риск неблагоприятных состояний здоровья, от нежелательного увеличения веса до диабета 2 типа. Доказано, что длительный стресс может стать причиной нарушения работы иммунной и дыхательной систем, спровоцировать повышение давления, повлиять на половое влечение. 

Чтобы снизить уровень стресса, следует употреблять продукты, которые защищают от стресса. Важно, чтобы эти продукты присутствовали в рационе ежедневно. 

Для того, чтобы организм эффективнее справлялся со стрессом, следует ввести в рацион продукты, которые питают надпочечниковую систему, ответственную за выработку гормонов стресса адреналина и кортизола. Следует обязательно составлять рацион так, чтобы организм получал достаточное количество 

По словам основателя службы образования пищевых добавок Herbal Pharmacist Дэвида Формана, снижению стресса способствуют темный шоколад, авокадо и жирная рыба. 

 Темный шоколад содержит антиоксиданты, которые борются в организме со свободными радикалами. При употреблении темного шоколада снижается  количества гормонов стресса в организме.

В авокадо содержатся полезные жиры, такие как омега-3, которые помогают справляться со стрессом. Следует отметить, что авокадо - один из самых жирных фруктов в мире, содержащий большое количество омега-3 жирных кислот.

В жирной рыбе, такой как семга, тунец, сельдь, скумбрия тоже присутствуют омега-3 жирные кислоты. Они необходимы для того, чтобы организм мог бороться с стрессом. Поэтому крайне важно, чтобы и жирная рыба присутствовала в рационе как можно чаще.