• сегодня: Четверг, 12 Декабрь 2019

Терапевт рассказала, как нормализовать давление без лекарств

Употребляя некоторые продукты можно добиться того, чтобы давление снизилось к норме.

О том, какие продукты обязательно должны присутствовать в рационе тех, кто страдает от гипертонии, рассказала заведующая терапевтическим отделением городской поликлиники № 69 ДЗМ, кандидат медицинских наук, врач-терапевт высшей категории Лариса Илюхина.

Важно, чтобы в рационе было много продуктов с калием.

Чтобы снизить давление следует понимать, какие продукты могут провоцировать его скачки. Так, сахар, конфеты, торты, пирожные, варенье, мед, мороженое, майонез, сливочное масло, маргарин, жирные соусы, кетчуп, копчености, колбасные изделия, жирную рыбу, мучное надо максимально ограничить.

А вот овощи, зелень, фрукты и ягоды, чай и некрепкое кофе без сахара и сливок можно употреблять в течение дня  без ограничений. Также подойдут мясо курицы и индейки без кожи, морепродукты, обезжиренное молоко, творог, йогурт без добавок и другие кисломолочные продукты.

Врач рекомендует после каждого приема пищи совершать 1000 шагов. Ходить она советует сразу после еды. Это, по ее словам, не даст отложиться лишним килограммам, поскольку лишний вес нередко становится причиной повышенного давления.

Помимо рекомендаций по питанию, Ильхина советуют при гипертонии спать не менее семи часов. Также следует ограничить курение, а лучше от привычки отказаться, пить меньше спиртного, снизить потребление соли до 5–7 граммов в сутки.

 

 

Не забудьте поделиться новостью!

Читайте нас на канале Яндекс.Дзен «Будь Здоров»
Загрузка...

ОБСУДИТЬ

Комментарии для сайта Cackle