Когда простуда атакует, надо успеть за 24 часа дать ей должный отпор. Специалисты даже составили список рекомендаций, которые помогут за сутки снова почувствовать себя здоровым. Их обнародовало издание UfacityNews.ru.

Действия после пробуждения

Профессор из Университета Кардиффа Рон Эклс рекомендует сразу после пробуждения принять горячий душ. Говорит, он смягчит горло при кашле, а также остановит выделения из носа и облегчит боль в мышцах.

На завтрак должна быть ударная доза витамина С. Можно скушать кашу с киви или фруктовый салат на основе апельсинов. В идеале - выпить стакан апельсинового фреша. 

Важно: стоит обойтись в это утро без кофе и чая.

Примерно в 10 часов утра стоит воспользоваться соляным ингалятором, чтобы снова облегчить дыхание. На работу или куда-то там еще идти не рекомендуется - надо сидеть дома и греться, чтобы одолеть простуду.

Если необходимо выбежать в аптеку, нос стоит закрыть шарфом. Если внутри носа будет ощущение холода, значит, не удалось разбудить должным образом иммунитет.

В обед и после него

Наваристый куриный суп - лучше быть просто не может. Он прекрасно улучшает самочувствие и способствует выздоровлению. Много жидкости стоит употреблять и на протяжении дня.

В 16.00 специалисты советуют перекусить бразильскими орехами, чтобы поддержать иммунную систему в борьбе с инфекцией.

Вечером

Самое время полакомиться чем-то острым, сдобрив блюдо перцем чили. Он раздражает слизистую носа, что облегчает удаление слизи. После очищения носа самочувствие улучшается.

В 20.00 медики советуют принять на ночь лекарство - лучше всего комбинацию парацетамола и ибупрофена. А в 22.00 больной должен быть уже в кровати и спать не менее восьми часов кряду. Наутро, если придерживался всех рекомендаций, от простуды не будет и следа.