После 18:00 есть нельзя, однако если это правильный перекус — то можно. К таким выводам пришли ученые. По мнению диетологов, правильный перекус перед ночным отдыхом стабилизирует уровень сахара в крови, успокаивая организм.

Итак, список продуктов, которые можно есть перед сном.

1). Куриный бульон, мисо-суп или овощной суп, но только без гороха и фасоли.

2). Бутерброд из муки грубого помола. Вместо колбасы — отварная индейка или курица с помидором и зеленью. Соусы исключить.

3). Каша из крупнозерновых культур с низкокалорийным молоком.
 
4). Сыр — хороший вариант утолить голод. Можно дополнить отварной курицей.

5). Рыба и морепродукты— один из лучших перекусов на ночь.
 
6). Белый рис. 100 гр. вареного риса без соуса улучшит качество сна.
 
7). Соленое сало тоже подходит для ночного перекуса, потому что это диетический продукт. Не подходит копченое и жареное сало.

8). Вареное яйцо с огурцом или йогуртом.

9). Омлет с помидорами или болгарским перцем без масла. Нежирный белок хорошо усваивается организмом.

10). Творог без сахара — это идеальная пища для ночного ужина.

11). Сухофрукты, натуральная пастила или темный шоколад можно есть перед сном. Сладкое помогает вырабатывать гормоны счастья эндорфины и успокоить организм.