Зарубежные диетологи рассказали, как можно быстро сбросить лишний вес. Они рекомендуют исключить из употребления сладкие газированные напитки и алкоголь, пишут Актуальные Новости.

Согласно данным последних исследований, сладкие газированные напитки способствуют набору веса. При употреблении таких напитков в организм поступает около 200 дополнительных калорий в день, поэтому лучше вовсе от них отказаться.

Сухофрукты являются хорошим перекусом, однако не стоит есть их слишком много, потому что это приведет к прибавке лишнего веса. Оптимальным вариантом будет добавление в рацион свежих фруктов и овощей.

Специалисты отметили, что в бокале белого вина содержится 228 Ккал, пива - 182 Ккал, сидра - 216 Ккал, шампанского - 89 Ккал. Кроме того, алкоголь повышает аппетит и приводит к перееданию. Это следует учитывать при похудении и свести употребление алкогольных напитков к минимуму, а лучше – исключить вовсе.

По статистике, в 1970-х годах от ожирения страдало 4% взрослого населения. К 2016 году этот показатель вырос на 13%. Ожирение среди детей увеличилось с 4% до 18%. Специалисты утверждают, что такая тенденция связана с увеличением объема потребляемой пищи. Решением данной проблемы будет уменьшение размера тарелок при подаче блюд. Также следует сократить крахмалистые углеводы до одной порции в день. Такие продукты как рис, макаронные изделия и картофель должны составлять одну четвертую часть разового приема пищи.

Покупным сладостям лучше предпочесть закуски собственного приготовления. Например, можно готовить десерты с добавлением кокоса, орехов, какао, миндаля, фиников.

Стоит учитывать, что при неудаче в соблюдении данных правил похудения, не стоит слишком нервничать, поскольку стрессмешает похудению.