Реклама
03 июн 2019

Ученые раскрыли 3 способа избавления от опасного жира на животе

Британские ученые, занимающиеся изучением принципов правильного питания, рассекретили три способа избавления от опасного жира на животе. Их статья вышла в газете Express.

Жир на животе, как известно, принято называть висцеральным. Он считается самым опасным, так как имеет свойство откладываться вокруг внутренних органов. В норме уровень висцерального колеблется от 1 до 12. Если показатель выше, то у человека начинаются проблемы со здоровьем. Велик риск возникновения воспалительных процессов, а также гипертонии и диабета второго типа.

Главный совет от британских ученых - уменьшение количества транс-жиров до 20 процентов от общего количества калорий. Медики советуют отказаться от всего магазинного и перейти на натуральные продукты. В качестве жиров лучше подойдут мононенасыщенные - они содержатся в авокадо, орехах и оливковом масле.

Второй действенный способ уменьшить количество висцерального жира - не пренебрегать физическими упражнениями. Отлично подойдут аэробные. В течение недели надо минимум 150 минут отвести на бег, велосипедные прогулки, спортивную ходьбу. Дважды в неделю показаны силовые тренировки.

Третий способ - привести в порядок свою нервную систему, пресекать стрессы. Когда человек нервничает, у него поднимается давление, поднимается также уровень кортизола. Специалисты рекомендуют заниматься йогой или другими восточными практиками.

Исследователи опровергли пользу здорового питания
18 апр 2019
Исследователи опровергли пользу здорового питания
Учёные выяснили как стресс влияет на организм
23 фев 2019
Не секрет, что стресс может приводить к набору веса. Но виновато тут не только банальное заедание стресса. Оказывается, стресс запускает механизм, связанный с
Употребление жира не способствует набору веса
27 фев 2019
Если вы считаете, что употребление жирной пищи обязательно заставит вас пополнеть, то вы ошибаетесь.
Лента новостей
Успенская шокировала рассказом об онанизмеСоседка Анастасии Заворотнюк рассказала о ее госпитализацииСМИ узнали, кого пригласили на свадьбу Собчак и БогомоловаУ футболиста «Краснодара» Ари похитили коллекцию часов на 23 млн рублейВ Новороссийске на Дне города выступят «Русские витязи»В школы и садики Казахстана перестанут брать непривитых детейМать выбросила в окно своего и чужого младенца из-за кривых ногВ Петропавловске на парковке сгорели три автомобиляСкончался один из любимых музыкантов Курта Кобейна Дэниел ДжонстонУмер исполнитель главной роли в рок-опере «Иисус Христос — суперзвезда»В штабах Навального по всей России проходят массовые обыскиСМИ: Заммэра Хабаровска подозревается в злоупотреблении полномочиямиВ Павлодарской области бык насмерть забодал своего хозяинаМинтруд установил новый уровень МРОТВ СПБ 12 сентября 2019 года пройдет крестный ход