Реклама
02 июн 2019

Названы 5 способов затормозить старение

Биологический возраст 20-летнего юноши может соответствовать 50-ти годам, а пожилого мужчины равняться 20-ти или и того меньше. Он зависит от многих факторов, но ученые говорят, что приостановить собственное старение под силу каждому человеку. Главное, придерживаться 5 доступных методов продления молодости.

Первый из них - высокая физическая активность, пишет «Медикфорум». Не зря ведь говорят, что движение - это жизнь. И этому есть научные доказательства. В ходе исследований ученые уже не раз убеждались в том, что у физически развитых пенсионеров развита мышечная масса и уровень холестерина приближается к норме. Исследователи рекомендуют заниматься аэробикой - она помогает укреплять сосуды и сердце.

Второй действенный метод - употребление клетчатки. Она содержится в овощах, фруктах, цельнозерновых хлебцах. Клетчатка способствует оздоровлению сердечно-сосудистой системы и активности головного мозга. А со старением ассоциируется именно снижение мозговой деятельности, напоминают ученые.

Не менее важным после 40 лет является включение белка в свой рацион. После угнетения когнитивной деятельности потеря мышечной массы - второй фактор старения. И отстрочить появление признаков старения помогает белок. Достаточно 25 граммов. Он содержится в нежирных сортах мяса, бобовых, молоке и кисломолочных продуктах.

Здоровая микрофлора кишечника и прогулки на свежем воздухе - еще два важнейших способа поддержания молодости. Во время пребывания на свежем воздухе легкие получают кислород, а организм - витамин D, призванный защищать от развития возрастных заболеваний в частности, рака и болезней сердечно-сосудистой системы.
Ученые рассказали о причинах ранней седины
30 апр 2019
Ученые рассказали о причинах ранней седины
Ученые: Левая половина мозга отвечает за ночные кошмары
18 апр 2019
Ученые: Левая половина мозга отвечает за ночные кошмары
Ученые обнаружили уникальное свойство хлеба
27 фев 2019
Специалисты из Австралии доказали, что люди, употребляющие хлеб, продлевают себе жизнь.
Лента новостей
Полиция пресекла акцию протеста в аэропорту БарселоныРоссия не будет обсуждать тему принадлежности Крыма ни на каких площадкахМинобороны Турции - При отступлении курды забрали с собой боевиков ИГGreenpeace призвал торговые сети перестать выдавать бесполезные подарки на кассеЗа выходные в Средиземном море спасены 176 мигрантовПочти 80 свертков с наркотиками хранил в собственном теле калининградецРоспотребнадзор считает российское продовольствие безопаснымЕС не может моментально остановить турецкую операцию, но предпримет ряд шаговРоссия и Саудовская Аравия увеличат обмен сельхозтоварамиМинистр обороны США охарактеризовал положение американцев в Сирии как ужасноеЖертвами тайфуна в Японии стали 33 человека, судьба 19 неизвестнаТурция не допускает возможности переговоров с Рабочей партией КурдистанаКурды сообщили о потерях в операции "Источник мира"Крым посетит делегация представителей украинских диаспорВ Калифорнии эвакуированы 100 000 жителей из-за угрозы пожаров