Ученые из США рассказали, какие продукты надо включить в свое меню, чтобы продлить жизнь.
Исследователи акцентируют внимание на том, что сейчас пошла мода на фрукты как источник долголетия, но совершенно недооцененными являются орехи, зелень и ягоды. Между тем они способствуют продлению жизни, так как богаты клетчаткой. Она, к слову, содержится также в бобовых и разных кашах.
Выводы ученых базируются на изучении результатов 158 исследований и 58 опытов, посвященных ЗОЖ. В результате была выведена норма потребления клетчатки, которая поспособствует продлению жизни - это 25-30 граммов. Она сведет к минимуму риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Специалисты людям с гипертонией советуют налегать дополнительно на фрукты и овощи. Параллельно с цельнозерновыми продуктами они постепенно будут способствовать выравниванию (нормализации) артериального давления, а также снизят уровень холестерина в крови.
Ранее медики назвали питательные продукты, быстро утоляющие голод.
