Реклама
17 апр 2019

Диетолог рассказала, сколько чашек кофе безопасно пить в день

За один день рекомендуется выпивать не более 4 чашек эспрессо в сутки.

Об этом рассказала главный диетолог московского департамента здравоохранения Антонина Стародубова. 

Она объяснила, что одна чашка эспрессо содержит до 60-80 миллиграмм кофеина. Дневная норма же – не  более 300 миллиграмм. Взрослому человеку за раз рекомендуется употреблять не более 100-150 миллиграмм кофеина. И рекомендуется выпивать не боле 2-3 чашек кофе в день. 

Стоит учитывать, что содержание кофеина в различных сортах кофе может значительно колебаться. Кроме этого, имеет значение способ обжарки кофе и способ приготовления напитка. 

Не следует увлекаться кофе и из-за того, что в этот напиток добавляют сахар, молоко или сливки. Это продукты, которые существенно увеличивают его кофеином. 

Если нет категорического запрета на употребление кофе, то этот напиток принесет организму пользу. Помимо кофеина в нем содержится еще целый ряд полезных веществ: витамин РР и В2, антиоксиданты, минеральные вещества (калий, железо, кальций, магний и тд), органические кислоты и танины. Но пить его следует в умеренных количествах и важно выбирать качественные сорта. 

А вот злоупотребление кофе может стать причиной истощения нервной системы. Кофе может спровоцировать повышенную возбудимость, обезвоживание, нарушение сна, и негативно повлиять на органы пищеварения. Кофе также может спровоцировать головные боли и вызвать сильное сердцебиение.

Поэтому пользу организму принесет несколько чаше несладкого кофе, или с добавлением одной маленькой ложечки сахара или небольшого количества молока невысокой жирности. Все остальные разновидности кофе с добавлением сахара, различных сиропов, сливок следует отнести скорее к десертам и не употреблять ежедневно. 

Отметим, кофеин содержится и в чае. Также он присутствует в горьком шоколаде и некоторых сладких прохладительных напитках. Поэтому заменить одну порцию кофе в день можно чаем или горьким шоколадом. А вот от сладких газированных напитков с кофеином все же лучше отказаться. 
Медики назвали питательные продукты, быстро утоляющие голод
17 апр 2019
Медики назвали питательные продукты, быстро утоляющие голод
Ученые объяснили, чем для женщин полезно молоко
12 май 2017
По словам экспертов, употреблять молоко нужно не только детям, но и взрослым, в частности, женщинам.
Ученые заявили об обнаружении нового полезного свойства кофе
10 мар 2019
Открытие сделали японские специалисты.
Лента новостей
Пластического хирурга Писарева взяли под стражу в АлматыКазнет удивило видео с «вросшим» в асфальт автомобилемВ Жамбылской области имам зарезал соседа и повесилсяПавел Решетников Волгодонск оправдан судом: Как парню удалось избежать наказания?Актер Александр Хмельницкий изменяет жене с подругой дочери?Клиенты встали на защиту Екатерины СемочкинойСМИ приписывают Насте Каменских роман с женатым фитнес-инструкторомВ Шымкенте подростки изнасиловали одноклассницу и сняли преступление на видеоМассовая драка у входа в кафе попала на видео в ПавлодареСара Нетаньяху бросила на землю кусок традиционного каравая в КиевеВ Нижегородской области пропала 5-летняя Зарина АвгоноваВ Казахстане из-за сибирской язвы введен карантинВ Актобе мужчина изнасиловал родную дочьРФ и Китай придумали замену долларуЧемпионат России по футболу 2019-2020