Реклама
17 апр 2019

Диетолог рассказала, сколько чашек кофе безопасно пить в день

За один день рекомендуется выпивать не более 4 чашек эспрессо в сутки.

Об этом рассказала главный диетолог московского департамента здравоохранения Антонина Стародубова. 

Она объяснила, что одна чашка эспрессо содержит до 60-80 миллиграмм кофеина. Дневная норма же – не  более 300 миллиграмм. Взрослому человеку за раз рекомендуется употреблять не более 100-150 миллиграмм кофеина. И рекомендуется выпивать не боле 2-3 чашек кофе в день. 

Стоит учитывать, что содержание кофеина в различных сортах кофе может значительно кол****ься. Кроме этого, имеет значение способ обжарки кофе и способ приготовления напитка. 

Не следует увлекаться кофе и из-за того, что в этот напиток добавляют сахар, молоко или сливки. Это продукты, которые существенно увеличивают его кофеином. 

Если нет категорического запрета на употребление кофе, то этот напиток принесет организму пользу. Помимо кофеина в нем содержится еще целый ряд полезных веществ: витамин РР и В2, антиоксиданты, минеральные вещества (калий, железо, кальций, магний и тд), органические кислоты и танины. Но пить его следует в умеренных количествах и важно выбирать качественные сорта. 

А вот злоупотребление кофе может стать причиной истощения нервной системы. Кофе может спровоцировать повышенную возбудимость, обезвоживание, нарушение сна, и негативно повлиять на органы пищеварения. Кофе также может спровоцировать головные боли и вызвать сильное сердцебиение.

Поэтому пользу организму принесет несколько чаше несладкого кофе, или с добавлением одной маленькой ложечки сахара или небольшого количества молока невысокой жирности. Все остальные разновидности кофе с добавлением сахара, различных сиропов, сливок следует отнести скорее к десертам и не употреблять ежедневно. 

Отметим, кофеин содержится и в чае. Также он присутствует в горьком шоколаде и некоторых сладких прохладительных напитках. Поэтому заменить одну порцию кофе в день можно чаем или горьким шоколадом. А вот от сладких газированных напитков с кофеином все же лучше отказаться. 
Медики назвали питательные продукты, быстро утоляющие голод
17 апр 2019
Медики назвали питательные продукты, быстро утоляющие голод
Ученые объяснили, чем для женщин полезно молоко
12 май 2017
По словам экспертов, употреблять молоко нужно не только детям, но и взрослым, в частности, женщинам.
Ученые заявили об обнаружении нового полезного свойства кофе
10 мар 2019
Открытие сделали японские специалисты.
Лента новостей
Сирийская правительственная армия обстреляла турецких военныхПротестующие Каталонии идут маршем на БарселонуРоссияне стали дольше житьНа Рождество британцы могут остаться без посылок и писемГлава Гонконга заявила о недопустимости действий в защиту независимости Гонконга от Китая74 человека пострадали в Каталонии в ходе протестов во вторникВ Париже против митингующих пожарных применили слезоточивый газВоенные Марокко спасли более 300 мигрантов в Средиземном мореВ Москве подорожает ежемесячный патент для трудовых мигрантовИз-за тайфуна в Японии погибли 73 человекаВ Конго обнаружили обломки АН-72Российские туристы попали в ДТП в ТурцииВ России вынесен первый административный штраф за фейковые новостиВ Испании в лагере мигрантов вспыхнул пожарВ парламенте Турции назвали санкции своего "союзника" неприемлимыми