Актуальные темы

Ученые назвали 13 причин хронической усталости

учёные назвали 13 причин хронической уталости

Эксперты ABS news определили наиболее распространенные причины постоянной усталости. В данном случае речь не шла о недуге. Специалисты пытались выявить факторы, сказывающиеся на состоянии человека. Среди них оказались:

- малое количество сна. На сон человеку необходимо тратить до 8 часов;

- нехватка воды. Для нормализации состояния человек должен выпивать не чай или газировку, а обычную жидкость;

- недостаток нагрузки и сидячая работа. Минимальная планка здесь составляет 30 минут в день;

- отказ от завтрака. Утренний прием пищи может быть легким, но чашки чая будет недостаточно;

- нехватка железа. Анемия является серьезной проблемой, а лечить ее необходимо с использованием специальных препаратов. Здесь также помогут печень и говядина;

- перфекционизм. Эксперты не рекомендуют расходовать все силы, поскольку в этом случае приходит физическая и моральная усталость;

- «Джанк-фуд» (пища с повышенным содержанием быстрых углеводов, соли, сахара). Она повышают гликемический индекс, отрицательно влияя на состояние;

- тревога;

- чрезмерная увлеченность социальными сетями;

- работа в период отпуска. Мозг должен отдыхать хотя бы какое-то время;

- употребление алкоголя перед сном. Спиртное способствует возбуждению организма ночью, что отрицательно сказывается на качестве сна;

- неумение говорить «нет»;

- пассивные выходные. Отдых в кровати не позволяет организму настроиться на рабочую неделю.

Автор: Екатерина Токарева

Ученые рассказали, к каким последствиям может привести полный отказ от мясной пищи
10 окт 2016
Специалисты считают, что предпочтения в еде влияют на размеры мозга человека.
Витамин D оказался наиболее важным витамином для человека
14 июн 2016
Ученые назвали витамин D наиболее важным для человеческого организма.
Соль: что нужно знать о ней, чтобы не навредить организму
25 дек 2015
Члены Всемирной организации здравоохранения назвали соль одним из самых опасных продуктов, убивающих миллионы людей ежегодно.
Лента новостей
Культовый «Секс» шагает по городам РоссииПринцесса Кейт Миддлтон поделилась с онкобольными детьми частью... себя513 рублей составляет нынче средний чек в российских магазинахПочему россияне жиреют? 3 главные причины338 тысячам целковых равна средняя получка «слуги народа»В России стали трудиться больше, чем в странах G7, но получают меньшеЧао, плацкарт! Скоро поедем в вагонах нового поколения16 июля Трамп хочет переговорить с Путиным тет-а-тетКаждый 10-ый россиянин мечтает покинуть родинуИюль в законе: 0,3 промилле и нет обманутым дольщикам!Водный коллапс. В центре Омска – «аттракционы» с отключением горячей водыС июля россиян будут удаленно идентифицировать в банкахНовое продление. Еще на 6 месяцев увеличили срок действия антироссийских санкцийИдентификация – по цифрам! Номер телефона будет что паспорт?Бабушки и дедушки могут уходить в оплачиваемый 1,5-годичный декрет