Реклама
26 фев 2019

Ученые назвали 13 причин хронической усталости

учёные назвали 13 причин хронической уталости

Эксперты ABS news определили наиболее распространенные причины постоянной усталости. В данном случае речь не шла о недуге. Специалисты пытались выявить факторы, сказывающиеся на состоянии человека. Среди них оказались:

- малое количество сна. На сон человеку необходимо тратить до 8 часов;

- нехватка воды. Для нормализации состояния человек должен выпивать не чай или газировку, а обычную жидкость;

- недостаток нагрузки и сидячая работа. Минимальная планка здесь составляет 30 минут в день;

- отказ от завтрака. Утренний прием пищи может быть легким, но чашки чая будет недостаточно;

- нехватка железа. Анемия является серьезной проблемой, а лечить ее необходимо с использованием специальных препаратов. Здесь также помогут печень и говядина;

- перфекционизм. Эксперты не рекомендуют расходовать все силы, поскольку в этом случае приходит физическая и моральная усталость;

- «Джанк-фуд» (пища с повышенным содержанием быстрых углеводов, соли, сахара). Она повышают гликемический индекс, отрицательно влияя на состояние;

- тревога;

- чрезмерная увлеченность социальными сетями;

- работа в период отпуска. Мозг должен отдыхать хотя бы какое-то время;

- употребление алкоголя перед сном. Спиртное способствует возбуждению организма ночью, что отрицательно сказывается на качестве сна;

- неумение говорить «нет»;

- пассивные выходные. Отдых в кровати не позволяет организму настроиться на рабочую неделю.

Автор: Екатерина Токарева

Ученые рассказали, к каким последствиям может привести полный отказ от мясной пищи
15 мар 2019
Специалисты считают, что предпочтения в еде влияют на размеры мозга человека.
Витамин D оказался наиболее важным витамином для человека
27 фев 2019
Ученые назвали витамин D наиболее важным для человеческого организма.
Соль: что нужно знать о ней, чтобы не навредить организму
25 дек 2015
Члены Всемирной организации здравоохранения назвали соль одним из самых опасных продуктов, убивающих миллионы людей ежегодно.
геленджик отдых 2019 цены
Лента новостей
Все проблемы современных школьников связаны с низкой физической нагрузкойСовременное рабство труднее увидеть.Самые быстрорастущие города в мире.В очередной раз хакеры демонстрируют взлом банкаКитаянка родила в 64 года здорового малышаЙод и зелёнку по рецепту? Для чего?Не стоит бояться "заражённых" китайских фруктовГрецкие орехи помогут похудеть и снизить уровень холестеринаИ подростки растут в ширину!Не так страшен зверь, как его малюют!Можно ли найти того, кто ворует электричество?Как из мусора делать деньги?Разведение страусов: миф или реальность?Язык забегаловок, пивных, улиц или откуда «это» в нашем языке ?Песок хоронит людей заживо каждую ночь