Врач Ирина Баранова рассказала о том, какие пять продуктов обязательно необходимо регулярно включать в рацион.

Она объяснила, что получить только из еды суточную норму витаминов и микроэлементов очень сложно. Для этого необходимо ежедневно съедать продуктов на 3,5 тыс. ккал. А такое количество калорий расходовать сложно и, как следствие, если так питаться, вес будет расти.

Но есть продукты, которые действительно содержат много витаминов и микроэлементов. Если нет противопоказаний к их употреблению, следует есть их как можно чаще.

Очень полезен для здоровья лосось. В этой рыбе много омега-3 и других полезных жиров. Лосось дает организму много калия, фосфора, хрома, витаминов В, РР и D.

В числе полезных для здоровья продуктов эксперт называет брокколи.

«Это прекрасный поставщик витаминов РР, U и бета-каротина. Питательный овощ улучшает состояние при эстрогенодоминировании и улучшает здоровье глаз», - объяснила Баранова.

Важно употреблять регулярно томаты. В них есть клетчатка пектин, каротин, витамины С и Е, все витамины группы В, фолиевая кислота. Томаты содержат ликопин, который снижает риски рака.

Также в пятерку попал авокадо, поскольку он богат на полезные мононенасыщенные жиры.

Рекомендует включить на постоянной основе в рацион врач и говяжью печень, так как в ней много селена, который является мощным антиоксидантом.  К тому же этот продукт богат на необходимое организму железо.