Кардиолог из Индии В. Раджасекхар рассказал о том, какие продукты помогают организму удерживать уровень холестерина в норме.
Эксперт отметил, что снизить «плохой» холестерин помогут фрукты, овощи и злаки, пишет «Вечерняя Москва». По его словам, примером полезного завтрака является сочетание овсянки и свежих ягод. Также хорошим сочетанием является рыба с зеленью.
«Форель, скумбрия, макрель и другая рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, насыщают организм, сохраняя уровень холестерина в норме. Особенно полезно употреблять ее с овощами и зеленью», — объяснил врач.
Он добавил, что для сердца полезны орехи, особенно миндаль и грецкие. Их правильно сочетать с йогуртом. А к цельнозерновым продуктам и бобовым он рекомендует апельсиновый сок.
Вместо сливочного масла эксперт советует авокадо, поскольку оно богато мононенасыщенными жирами.
Также он рекомендует сочетать зеленый чай и орехи, поскольку вместе они положительно влияют на сердечно-сосудистую систему.