Доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова рассказала, какие ошибки мешают бороться с лишним весом.
Чтобы похудеть, подчеркнула она, следует соблюдать ряд простых правил, пишет РГ. О них она сообщила в своем Telegram-канале.
Завтрак пропускать нельзя
Те, кто борется с лишним весом, должны запомнить, что завтрак пропускать нельзя. Но необходимо, чтобы на завтрак организм получал белок. Он должен быть в каждом приеме пищи, подчеркнула эндокринолог. Категорически нельзя пропускать завтрак.
«Утром активность надпочечников и желудочно-кишечного тракта очень высокая, и в этот момент нужно обязательно плотно поесть, причем и белки, и углеводы», — отметила Павлова.
Она добавила, что тем, кто не завтракает, важно приучить организм к утреннему приему пищи. Иначе никакого эффекта не будет ни от спорта, ни от других усилий, предпринимаемых для снижения веса.