Какой завтрак полезен для здоровья, рассказала врач Екатерина Волкова.

Эксперт отметила, что тем, кто борется с лишними килограммами, важно правильно питаться. Чтобы худеть, подчеркнула Волкова, необходимо есть. Об этом она написала в своем Telegram-канале, пишет «Российская газета».

«Организм непрерывно сжигает калории, даже когда мы лежим на диване. При выраженном дефиците калорий метаболизм будет замедляться. Поэтому вообще не есть — не сработает», — рассказала эксперт.

Похудению способствуют продукты, содержащие олеиновую кислоту. Это, к примеру, оливковое масло. Олеиновая кислота активизирует сжигание жира и работу генов, которые отвечают за окисление жиров. Полезно к кунжутное масло, которое, к тому же содержит вещества, которые снижают риски развития злокачественных опухолей. Также в рацион следует добавлять орехи, цельные злаки, капусту, корицу и куркуму.

На завтрак она рекомендует салат, в котором есть пекинская капуста, перепелиные яйца, томаты кумато темные, кунжутные семечки, а также китайское кунжутное масло.

Но важно учитывать и калорийность продуктов, подчеркнула эксперт.