Как многие витамины влияют на здоровье людей с лишним весом, рассказала врач Ольга Миколайчук. По ее словам, дополнительных проблем со здоровьем можно получить если неправильно подойти к употреблению витаминов.

Организм нуждается в витамине D

В первую очередь, это касается витамина D, в котором нуждается организм с наступлением осенне-зимних пасмурных дней без солнечных лучей. Его низкий уровень будет способствовать набору лишнего веса. Пополнить запасы витамина можно с употреблением цельнозерновых злаков, яичных желтков и жирной рыбы.

Также стоит принять во внимание и прием других не менее полезных витаминов. Таким образом, бананы, цельные зерна, бобовые и яйца восполнят нехватку витаминов группы В, ягоды и цитрусовые — витамина С, а также не нужно забывать про железо, содержащееся в морепродуктах, свежей зелени и нежирном мясе.

Витамин В12 повышается выносливость

Необходимо отметить, что витамин В12 улучшает доставку кислорода к мышцам, в результате чего повышается выносливость человека во время физических нагрузок. Также переносит кислород к клеткам и железо, и чем больше кислорода, тем более эффективно будет происходить сжигание жира.