По словам психолога Елены Скрабовской, уменьшить чувство тревоги можно простым упражнением, на выполнение которого уйдет всего лишь несколько минут, пишет Вечерний курьер.
Когда начинает ощущаться прилив тревожности, стоит удобно сесть и попытаться с ней бороться при помощи вдохов и выдохов в определенной последовательности.
«На счет сто делаем вдох, на счет девяносто девять делаем выдох. И снова, на счет девяносто восемь делаем вдох и на счет девяносто семь — выдох и так далее», — пояснила психолог.
Таким образом, тревожность постепенно будет отступать, но самое главное, все числа выговаривать четко и при этом равномерно дышать.
На самом деле, как утверждают многие психологи, методик, которые помогут унять тревогу много, в их числе и дыхательные упражнения. Регулярно их выполняя можно уменьшить риск развития депрессии, бороться с которой иногда бывает очень сложно и долго.