Похудение - проблема для многих, которая нередко становится практически нерешаемой. Нутрициолог Алина Клименко советует последовать ее 5 советам. Они действительно работают и обязательно помогут вам сбросить лишний вес.

Обязательно кушайте белок

Возьмите себе за правило есть белковый продукт трижды в день - то есть, во время каждого приема пищи 

Если вы последуете этому совету, процесс похудения пойдет быстрее.

Белок в рационе приводит к снижению тяги к сладостям, которые чрезвычайно калорийны и тормозят процесс расставания с лишним весом. Кроме того, при употреблении белка уменьшается аппетит. Здесь работает простая математика. Вы не будете переедать, следовательно, не получите из пищи калорий больше, чем потратите при нагрузках.

Перестаньте употреблять жидкие калории

Нутрициолог настоятельно рекомендует отказаться от так называемых жидких калорий - организм получает их при употреблении сладких газированных напитков, кофе и чая с добавками. 

В идеале, говорит Клименко, между приемами пищи отдавать предпочтение чистой воде.

Найдите время для поиска новых рецептов здоровых блюд

Если у вас не будет разнообразия в рационе - срывы неизбежны. Вы рано или поздно начнете набрасываться на фастфуд и другую неполезную еду. Между тем, здоровое питание может быть вкусным - убедитесь в этом сами!

Употребляйте большее количество клетчатки

Клетчатка в рационе дает ощущение сытости на больший промежуток времени. Кроме того, она нормализует микрофлору кишечника.

Отдавайте предпочтение только той активности, которая доставляет вам удовольствие

Для здорового и красивого тела вовсе не обязательно доводить себя до изнеможения в тренажерном зале. Занимайтесь тем, что действительно вам доставляет удовольствие. 

Это могут быть йога, стретчинг, просто прогулки и пробежки