Почему стоит рано ложиться спать: последствия недостатка сна для организма

Недостаток сна может иметь долгосрочные последствия для вашего здоровья. Медицинские эксперты обозначили ряд проблем, которые могут возникнуть из-за поздних постельных привычек, сообщает «MedNovelty».

Интересный факт:
По статистике, взрослому человеку требуется в среднем от 7 до 9 часов сна каждую ночь для полноценного восстановления организма.

1. Ускорение старения кожи. Поздний сон приводит к тому, что кожа не получает должного времени для обновления. Результатом становятся быстро появляющиеся морщины и увядание кожи.
2. Риск развития депрессии. Постоянное нарушение биологических ритмов организма может спровоцировать стрессовое состояние, что, в свою очередь, увеличивает вероятность депрессии.
3. Снижение иммунитета. Недостаточное количество сна влияет на работу иммунной системы, делая организм более уязвимым для инфекций.
4. Обострение аппетита. Неправильный режим сна ведет к усиленной выработке гормона грелина, который стимулирует аппетит. Это может привести к набору лишнего веса и связанным с ним заболеваниям.
5. Риск развития серьезных заболеваний. Недосыпание нарушает обменные процессы, увеличивая вероятность развития хронических заболеваний.
6. Умственное утомление. Регулярный недостаток сна может влиять на когнитивные функции, приводя к снижению концентрации, быстрой усталости и ухудшению памяти.