Контроль уровня сахара в крови: Советы доктора Беркова
Управление уровнем глюкозы в крови - задача не из простых, особенно если речь идет о правильном питании. Доктор Берков в своем недавнем посте в социальных сетях поделился рекомендациями по тому, какие продукты стоит исключить из рациона для контроля уровня сахара, сообщает «MedNovelty».
Первым делом, конечно, нужно избегать чрезмерного потребления сахара.
Это означает, что конфеты, сладкая выпечка, мед и даже некоторые подслащенные натуральные соки следует минимизировать или полностью исключить.
Интересный факт:
В 100 граммах сахара содержится 387 кКал.
Многие плоды, популярные из-за их сладости, такие как финики, инжир, изюм, а также арбузы, бананы, дыни и хурма, также следует ограничивать при повышенных показателях сахара в крови.
Кроме того, доктор рекомендует избегать хлебобулочных и мучных изделий, а также мясных продуктов, содержащих много жиров, например, колбасы, паштеты и некоторые консервы.
Какой продукт вам было бы наиболее трудно исключить из рациона при повышенном уровне сахара?
Пройдите опрос после статьи
То же касается жирного мяса, жирных молочных продуктов и некоторых круп, таких как манная и пшеничная крупа, а также рис.
В заключение, доктор Берков подчеркивает, что снижение потребления сахара должно быть постепенным, чтобы избежать резких колебаний уровня глюкозы.