От избытка сладостей в рационе следует избавляться, советуют врачи. Но резко отказываться от всех десертов не стоит, чтобы не спровоцировать стресс в организме. Для начала можно предпочесть напитки без сахара и включить в рацион сложные углеводы. 

Также стоит пересмотреть свой завтрак. К примеру, врачи не советуют завтракать кашей и бутербродом с белым хлебом. Сахар в белом хлебе истощает поджелудочную железу, которая начинает выделять слишком много инсулина. Таким образом развивается инсулинорезистентность - состояние, при котором сахара в крови много, а инсулин не может его протащить в клетки. Если это происходит, то сахар начинает разъедать стенки сосудов. 

Белый хлеб можно заменить черным или серым, а рафинированные крупы, такие как манная и кукурузная, - цельнозерновыми - гречневой, ячневой или перловой. Чтобы сократить количество сахара в рационе, стоит отказаться от выпечки, конфет и тортов, а также рафинированных углеводов. 

В 70% случаев сахарного диабета причиной его развития является питание, при котором человек потребляет много рафинированных углеводов.