Перед сном можно пить теплое молоко, чтобы быстрее уснуть и лучше спать, уверена диетолог Кристина Плотникова. Она объяснила, что теплое молоко расслабляет, так как в нем содержатся аминокислоты, которые снижают уровень стресса, пишет Лента.ру.
Но в то же время стоит учитывать, что теплое молоко нельзя пить людям, которые имеют ряд заболеваний, в том числе болезни ЖКТ и почек. Также важно понимать, что много пить молока нельзя, так как от него могут возникать отеки.
Перед сном полезно пить травяные чаи. Доказано, что в них много антиоксидантов и других полезных веществ, которые укрепляют иммунную систему.
«Мята, мелисса, чабрец улучшают сон, с такими травами легко справиться с бессонницей. Ромашка и валериана успокаивают. Травяной чай из фенхеля или имбиря облегчает работу пищевого тракта», - объясняет эксперт.
Рекомендует она и напиток кэроб. Он богат на витамины и минералы, улучшающие пищеварение и сон.