Главный гериатр Министерства здравоохранения России Ольга Ткачева дала свои рекомендации для сохранения молодости. По ее словам, замедлить старение помогут физические нагрузки и здоровое питание. Об этом сообщает «РИА Новости».

«Самое главное условие – это жить в постоянном движении», - объяснила врач.

Ткачева добавила, что именно при условии постоянного движения мышцы сохраняют свой тонус и массу, а в обратном случае они атрофируются и становятся дряхлыми.

Также эксперты рекомендуют много двигаться при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Гериатр отметила, что каждый день человек должен совершать аэробные упражнения около 40 минут.

Вторым секретом молодости является правильное питание. Особенно важно в пожилом возрасте употреблять как можно больше продуктов с содержанием белка, так как именно он отвечает за здоровье мышц. И, конечно же, Ткачева напомнила о важности употребления воды в размере 1,5-2 литров в сутки.

«То, что с возрастом необходимо уменьшить количество мяса в рационе – миф. Белок необходимо употреблять в любом возрасте, так как его дефицит ускоряет разрушение мышц. Более того, человеку более старшего возраста белка нужно даже больше, чем молодому организму», - объяснила медик.

Напоследок специалист уточнила, что немаловажным пунктом является исключение из рациона легко усваиваемых углеводов, которые содержатся, в первую очередь, в сладком. От этого, по словам Ткачевой, желательно отказаться полностью.