Здоровая диета - залог крепкого иммунитета. Речь идет о включении в рацион овощей и фруктов. Помимо этого, важно хорошо высыпаться, так как  сон  позволяет иммунной системы запоминать попавшие в организм патогены. По словам  диетолога Александра  Борсанда, прежде всего,  следует  решить проблему воспаления кишечника, который является домом  для иммунной системы. Дело в том, что нездоровый кишечник не позволяет  усваивать питательные вещества. В этой связи эксперт советует  сократить количество потребляемого красного мяса, сахара и увеличить потребление овощей, фруктов, жирной рыбы, а также цельнозерновых продуктов.

Также важную роль играет аскорбиновая кислота, являющаяся мощным антиоксидантом, который имеет огромное значение для здоровья зубов, кожи, капилляров и костей. По словам медиков, предотвратить болезни не смогут лишь продукты или добавки. Важно придерживаться правильного разнообразного питания. Также «усилителем» иммунитета является витамин D. Он уменьшает риск заражения респираторными вирусными инфекциями на 70%.