Как сообщают специалисты, в пандемию коронавируса очень важны физические нагрузки. Состояние здоровья человека зависит от образа жизни на самоизоляции. Потому эксперты составили список упражнений, который поможет уберечь организм от коронавируса.
Специалисты рекомендуют заниматься взрослым 5 часов в неделю умеренными аэробными нагрузками, а детям – по 1 часу в день. Кроме этого уточняется, что упражнения разрешены и людям с инвалидностью или хроническими заболеваниями.
В базовый комплекс были включены следующие упражнения: вытягивание в прямой позе при помощи рук, поднимая их вверх; наклоны туловища вниз; ряд упражнений лежа на спине, например, «велосипед»; выпады вперед; приседания с ходьбой. Данный комплекс рекомендуется выполнять по 3-5 подходов.
Однако стоит понимать, что одними упражнениями от коронавируса не защитишься, потому важно не забывать о ношении защитных масок и соблюдении дистанции.