Ученые назвали 13 причин хронической усталости

Эксперты ABS news определили наиболее распространенные причины постоянной усталости. В данном случае речь не шла о недуге. Специалисты пытались выявить факторы, сказывающиеся на состоянии человека. Среди них оказались:

- малое количество сна. На сон человеку необходимо тратить до 8 часов;

- нехватка воды. Для нормализации состояния человек должен выпивать не чай или газировку, а обычную жидкость;

- недостаток нагрузки и сидячая работа. Минимальная планка здесь составляет 30 минут в день;

- отказ от завтрака. Утренний прием пищи может быть легким, но чашки чая будет недостаточно;

- нехватка железа. Анемия является серьезной проблемой, а лечить ее необходимо с использованием специальных препаратов. Здесь также помогут печень и говядина;

- перфекционизм. Эксперты не рекомендуют расходовать все силы, поскольку в этом случае приходит физическая и моральная усталость;

- «Джанк-фуд» (пища с повышенным содержанием быстрых углеводов, соли, сахара). Она повышают гликемический индекс, отрицательно влияя на состояние;

- тревога;

- чрезмерная увлеченность социальными сетями;

- работа в период отпуска. Мозг должен отдыхать хотя бы какое-то время;

- употребление алкоголя перед сном. Спиртное способствует возбуждению организма ночью, что отрицательно сказывается на качестве сна;

- неумение говорить «нет»;

- пассивные выходные. Отдых в кровати не позволяет организму настроиться на рабочую неделю.

Автор: Екатерина Токарева

Ученые научились определять дату смерти по анализу крови
30 ноя 2016
Открытие принадлежит американским исследователям.
Ученые рассказали, к каким последствиям может привести полный отказ от мясной пищи
10 окт 2016
Специалисты считают, что предпочтения в еде влияют на размеры мозга человека.
Витамин D оказался наиболее важным витамином для человека
14 июн 2016
Ученые назвали витамин D наиболее важным для человеческого организма.