Доктор медицинских наук Евгений Ачкасов рассказал, что ежедневное прохождение 10 тысяч шагов для поддержания здоровья не являются эффективными. Об этом сообщает «Lenta.ru».
Медик объяснил, что количество в 10 тысяч шагов подходит не для всех.
«Для кого-то и 5 тысяч шагов будет достаточно, для кого-то 10 тысяч, а кому-то помогут целых 15 тысяч шагов в день. Большую роль здесь играет физическое состояние человека и его предрасположенности. Я считаю, что всем нужно начинать с малых расстояний, а потом постепенно увеличивать», - разъяснил Ачкасов.
Во время прогулки значение имеет не только расстояние, но и темп ходьбы. Очевидно, если шаг будет быстрее, то и калории будут сжигаться эффективнее. Доктор утверждает, что самое главное – это находиться в движении, а вид спорта можно подобрать по своему вкусу.
Прогулки на большие дистанции больше всего подходят людям с ожирением или с болезнями опорно-двигательного аппарата. Ходьба также полезна будет и для пациентов с болезнями сердца, легких или с сахарным диабетом.