• сегодня: Четверг, 23 Январь 2020

Эксперты назвали 5 проверенных методов определения своей физической формы

Физическая форма человека часто рассматривается врачами как показатель здоровья. Но не всем понятно, как его определить. Эксперты решили восполнить пробел в знаниях граждан и привели 5 методик. Утверждается, что они помогут каждому определить уровень своей физической формы.

Первый метод - измерение индекса массы тела. Показатель подскажет, есть у человека лишний вес или нет. Это самый что ни на есть настоящий показатель здоровья, так как первопричиной многих болезней является ожирений.

Индекс массы тела следует рассчитывать следующим образом: вес в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате. Если вышло число от 18 до 25, с весом все нормально и поводов для переживаний нет. От 25 до 30 - есть небольшой лишний вес, но его можно согнать в спортзале. Свыше 30 указывает на ожирение, сообщает МедикФорум.

Второй метод - в определении объема легких. Понадобится воздушный шарик и линейка. Вначале стоит выдохнуть, а потом содержимым легких надуть шарик и завязать. После этого линейкой следует измерить диаметр шара.

Норма зависит от роста, веса, возраста, отмечает МедикФорум. Так, для дамы ростом 170 см диаметр 19-20 мм - отличный результат.

Метод третий - подъем по лестнице. Он рассказывает о здоровье сердца. Здесь все предельно просто - если человек до 4 этажа поднимается с легкостью, у него все в порядке. Если уже до второго этажа появилась одышка, стоит идти к кардиологу.

Метод четвертый - для оценки своих мышц. А необходимо-то всего лишь сесть на пол и встать без помощи рук и других предметов. Опираться и извиваться запрещается. Если не получилось, стоит задуматься о посещении тренажерного зала и укреплении мышц.

Метод пятый - проверка на гибкость. Конечно, не все могут садиться на шпагаты, как Волочкова, но эластичность мышц - это тоже показатель здоровья. Чтобы проверить, стоит встать на ступеньки и нагнуться, пытаясь дотянуться до пальцев на ногах. Отличным результатом считается, если пальцы опускаются ниже на 10 см.

Не забудьте поделиться новостью!

Читайте нас на канале Яндекс.Дзен «Будь Здоров»

Загрузка...

ОБСУДИТЬ

Комментарии для сайта Cackle