• сегодня: Воскресенье, 15 Декабрь 2019

Диетолог советует кормить школьников 5-6 раз в день

Главный детский диетолог департамента здравоохранения Москвы Татьяна Брежнева рассказала, каким должно быть питание учеников младшей школы. По ее словам, таких деток стоит кормить 5-6 раз в день. Для школьников младших классов обязателен также второй ужин - хорошо, если это будет кисломолочный напиток.

Татьяна Брежнева акцентирует внимание на то, что питание школяров должно быть дробным, но частым. 

«Оптимальными являются 5–6 приемов пищи в сутки, через 3,5–4 часа. Более частые приемы приводят к снижению аппетита, редкие — к большим объемам пищи и растяжению желудка», — цитирует специалиста РИА Новости.

Главный детский диетолог также напомнила родителям, что детям примерно за час до сна полезно выпивать стакан кисломолочного напитка. Подойдет простокваша, кефир. 

А вот мясо или рыбу лучше давать школярам до обеда. Такая еда содержит белки, а они очень долго перевариваются и усваиваются.

Брежнева добавила, что родители должны прививать своим младшеклассникам навыки самостоятельного соблюдения правил гигиены. Например, ученики должны знать, что перед едой надо обязательно мыть руки, а также фрукты и овощи, которые берут в качестве перекусов.

Не забудьте поделиться новостью!

Загрузка...

ОБСУДИТЬ

Комментарии для сайта Cackle