Медики составили список продуктов, способствующих быстрому засыпанию и высокому качеству сна.
Медики перечислили еду, содержащую мелатонин. Этот гормон не работает в качестве снотворного, но подает головному мозгу сигнал о необходимости готовиться ко сну. Также мелатонин помогает регулировать кровяное давление и температуру тела.
Итак, если вы страдаете от бессонницы, обратите внимание на арахисовое масло, кукурузу, овсяные хлопья, вишневый сок.
Большое количество мелатонина, который спасает от бессонницы, содержится в грецких орехах, имбире, помидорах, спарже, брюссельской капусте, бананах и брокколи. Гормон сна можно найти в маслинах, клубнике, зеленом чае, мяте и гранате.
