Эксперты назвали самые полезные для здоровья сорта рыбы. По их мнению, в свой рацион непременно стоит включить тунца, треску, палтуса, сома, камбалу и лососевые, отмечают «Актуальные новости».

Специалисты рассказали, что тунец и треска - рыбы диетические, они могут быть включены в меню тех, кто пытается сбросить лишний вес. Для организма они несут огромную пользу, поскольку богаты жирами, белком и содержат в небольшом количестве углеводы. Треска способна нормализовать уровень плохого холестерина и улучшить процессы метаболизма.

Палтус - источник незаменимых аминокислот, помогает бороться с депрессией, так как положительно влияет на процессы выработки серотонина и меланина.

Не стоит обходить стороной лососевые, невзирая на то, что многие считают их слишком дорогой рыбой. Они насыщают организм важными Омега 3, а также помогают поддерживать красоту кожи.

Сом отлично подходит для детского меню и для людей с болезнями ЖКТ. Карп хорош для тех, кто хочет восполнить дефицит кальция и серы.