Существует много мнений различных специалистов. До сих пор ведутся жаркие дискуссии о пользе некоторых продуктов. Диетологи пришли к общему мнению по поводу следующих продуктов питания, содержащих массу полезных веществ.

Что же нужно регулярно употреблять, чтобы сохранить здоровье:

•Абрикос. Фрукт содержит вещества, помогающие избежать рака кожи, а также миновать потери зрения. Благодаря бета-каротину, свободные радикалы не разрушают ткани, из которых состоят органы человека.

•Авокадо. Природный кладезь ненасыщенных жиров, столь необходимых человеку. Фрукт содержит много калорий, но он неимоверно питательный. Пюре из нескольких кусочков авокадо заменят майонез.

•Лимон. Один из мощнейших антиоксидантов, помогающий бороться с воспалениями. Также цитрус регулирует уровень сахара в крови и помогает справиться с простудой. Напиток из зеленого чая и лимона восстановит силы.

•Брокколи. Благотворно действует на нервную систему, поддерживая ее в норме. Овощ полезен и для женского здоровья. В состав входит кальций, причем его в брокколи не меньше, чем в молоке. Показан к употреблению людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

•Черный шоколад. Способен поднять настроение и способствует похудению. Шоколад должен быть только черный, молочный не обладает такими свойствами.

•Картофель. Именуемый «вторым хлебом» овощ не просто так любим многими народами. В нем содержится большое количество сложных углеводов и пищевых волокон, помогающих ускорить метаболизм.

•Амарант. Считается настоящим сокровищем, ведь укрепляет иммунитет, помогает избежать заболевания сердечной мышцы и предупреждает старение организма. Можно употреблять в виде салата или просто так.

•Лосось. Повышенное содержание омега-3 насытит организм полезными жирами, и стимулирует пищеварение. Рыба предотвратит заболевание Альцгеймера, а также иные болезни у пожилых людей.